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Choisis ton intensité

Voici différentes manières d’augmenter ou diminuer l’intensité des circuits, que tu sois une sportive débutante ou confirmée.

Adapte ton entraînement à tes capacités, essaie toujours de t’améliorer, que ce soit en augmentant le niveau de résistance que tu utilises ou en ajoutant des répétitions.

Petite bande de résistance

types de résistance

Nous proposons plusieurs bandes avec
des résistances différentes pour convenir
à tous les niveaux

Bleu = medium 38 cm   
Jaune = medium 33 cm
Gris = strong 38 cm
Noir = heavy 33 cm

temps de récupération

Plus le temps de récupération entre les exercices est long, plus il est facile de terminer l’entraînement. En raccourcissant le temps de repos, la difficulté augmente ! N’oublie pas que l’objectif est de terminer l’entraînement…

emplacement de la bande

Plus la bande est placée haute sur tes jambes, moins il y a de résistance. L’exercice est donc plus facile. Quand la bande est base sur tes jambes, par exemple au niveau des chevilles, la résistance augmente. L’exercice devient plus difficile.

• Juste sous les fesses = facile
• En dessus des genoux = moyen
• En dessous des genoux = difficile
• Au niveau des chevilles = très difficile

nombre de répétitions et séries

Nous indiquons un nombre de répétitions
et de séries idéal à faire par exercice
et par circuit.

• Plus difficile : augmente le nombre
de répétitions et de séries
• Plus facile : diminue le nombre
de répétitions et de séries

Longue bande de résistance

types de résistance

Nous proposons deux bandes élastiques
avec des résistances différentes.

Bleu = medium 208 cm
Noir = heavy 208 cm

tenir la bande

Ajuste la résistance en modifiant l’emplacement de tes mains sur la bande. Par exemple, en la prenant proche du sol, tu réduis l’amplitude et augmente la difficulté.